Ăn không ngon, bụng nặng, ngủ chập chờn… nhiều khi không phải do bệnh lớn, mà do Tỳ Vị suy yếu từ gốc. Trong dưỡng sinh Đông y, những động tác rất đơn giản như xoa bụng buổi sáng, xoa chân buổi tối lại có tác dụng điều hòa khí huyết, giúp Tỳ Vị vận hóa tốt hơn, thân thể nhẹ nhõm, giấc ngủ yên dần trở lại. Bài viết dưới đây chia sẻ một thói quen nhỏ nhưng bền bỉ, có thể coi như “thần chú” nuôi Tỳ Vị mỗi ngày.Nhiều cô bác anh chị hay nghĩ chăm Tỳ vị là phải uống thuoc, ăn kiêng đủ thứ. Nhưng thật ra, có những việc rất nhỏ, rất giản dị, nếu làm đều đặn mỗi ngày, lại giúp Tỳ vị được điều hòa, khí huyết sinh ra thuận lợi.
Tôi thường gọi đó là một “thói quen dưỡng Tỳ”, chỉ mất 10 phút mỗi ngày: Buổi sáng xoa bụng – buổi tối xoa chân.
- BUỔI SÁNG XOA BỤNG – ĐÁNH THỨC TỲ KHÍ, GIÚP ĂN NGON CẢ NGÀY
Sau một đêm dài, khí trong cơ thể còn đang lắng xuống. Nếu vừa thức dậy đã ăn uống vội vàng, hoặc để bụng lạnh, Tỳ khí chưa kịp khởi động sẽ dễ sinh đầy bụng, ăn không tiêu, mệt mỏi suốt ngày.
Bởi vậy, xoa bụng buổi sáng là cách rất tốt để:
– Đánh thức Tỳ khí
– Làm ấm vùng trung tiêu
– Giúp Tỳ vị “vào việc” nhẹ nhàng
Cách làm đơn giản:
– Vừa thức dậy, chưa cần ra khỏi giường
– Chà hai bàn tay cho ấm
– Áp hai tay lên bụng, xoa nhẹ quanh rốn
– Xoa theo chiều kim đồng hồ (thuận chiều vận hóa)
– Mỗi vòng xoa chậm rãi, đều tay
– Thực hiện khoảng 3–5 phút
- BUỔI TỐI XOA CHÂN – GIÚP TỲ VỊ YÊN, KHÍ HUYẾT QUY VỀ
Ban ngày, Tỳ vị làm việc để vận hóa đồ ăn thức uống. Ban đêm, khí huyết cần được dẫn về bên trong để phục hồi.
Vì vậy, xoa chân buổi tối là cách rất hay để:
– Làm ấm kinh mạch
– Dẫn khí huyết đi xuống
– Giúp Tỳ vị được nghỉ ngơi
Cách làm đơn giản:
– Trước khi ngủ, rửa sạch chân, lau khô
– Dùng hai lòng bàn chân xoa vào nhau
– Hoặc dùng tay xoa lòng bàn chân, nhất là vùng giữa gan bàn chân
– Làm đến khi chân ấm lên rõ rệt
– Thời gian khoảng 5 phút mỗi tối
Kiên trì là cô bác anh chị sẽ bắt đầu cảm nhận:
– Bụng dễ chịu hơn
– Ăn uống ngon miệng hơn
– Ngủ sâu hơn, người nhẹ ra
Tỳ vị không thích bị ép, cũng không cần những thứ quá cầu kỳ. Chỉ cần được ấm áp, được chăm sóc đều đặn, Tỳ vị sẽ tự phục hồi, sinh khí huyết nuôi toàn thân.
Nếu mỗi ngày, ta dành ra vài phút xoa bụng buổi sáng – xoa chân buổi tối, thì đó đã là một cách giữ gốc sức khỏe rất bền lâu rồi.
Huyền Linh- Hv
